¿CÓMO CONTROLAR EL MIEDO A LOS ESPACIOS CERRADOS?

¿CÓMO CONTROLAR EL MIEDO A LOS ESPACIOS CERRADOS?

⟹La manera de controlar este miedo es con información clara y razonada. Se debe aplicar los dos tipos de terapia que se conocen: conductual y de exposición.

El terapeuta debe explicar al paciente de una manera muy específica que los ascensores, autobuses o aviones son revisados periódicamente para que se eviten los fallos, que los casos de personas atrapadas son escasas, y que existen protocolos de seguridad y personal cualificado en caso de que ocurran este tipo de accidentes.  

Además, para comprobar la eficacia de la primera terapia, el paciente deberá acercarse poco a poco a la situación que teme para que de esta manera se le haga más fácil permanecer ahí y vivir una vida normal.

Para saber más acerca de esto, puedes dar click aquí ➨ Una guía práctica para superar esta fobia. 


Pero, también hay otra forma para superar la ANSIEDAD causada por la claustrofobia:

➤Pueden emplearse medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos, lo cual hace que el paciente 
tenga más confianza y controle sus síntomas y pensamientos negativos.

CONSECUENCIAS DE LA CLAUSTROFOBIA

CONSECUENCIAS

La mayoría de personas con claustrofobia optan por evitar situaciones que les provocan este miedo irracional. 

Es decir, ellos evitarán entrar al ascensor o al autobús, en sí, a lugares lo cuales no sean amplios.

Sin embargo:

Si sigues evitando situaciones que te den ansiedad, es muy probable que termines evitando muchas otras más, lo que causará que el miedo invada tu vida por completo.

PRINCIPALES CONSECUENCIAS 

Reducción de posibilidades laborales: 

Es probable que no puedas trabajar en oficinas que sean estrechas o en lugares que sean muy concurridos. Eso provocará que tus posibilidades de trabajo disminuyan.



Alteración de tu vida social:

Si tienes miedo de ir a un restaurante o a una discoteca, ya sea porque son espacios pequeños, entonces obviamente tu vida social se verá en problemas.

TRATAMIENTOS

TRATAMIENTOS

Terapia cognitiva conductual

➤El objetivo de esta terapia es modificar pensamientos distorsionados o conceptos erróneos hacia lo que se teme, y modificar el comportamiento de forma que el paciente pueda vivir de forma normal.

Esto disminuirá la ansiedad y la evitación de ciertas situaciones.

Por ejemplo, trataría de convencer a un paciente claustrofóbico de que los ascensores no son peligrosos, sino muy útiles para desplazarse rápidamente. 

Un estudio realizado por S.J. Rachman muestra con esta terapia se disminuyó el miedo y los pensamientos negativos en un promedio del 30% en pacientes claustrofóbicos.

Terapia de exposición

➤Obliga a los pacientes a hacer frente a sus miedos exponiéndose físicamente a lo que temen.

Se hace de una manera progresiva, es decir, se empieza con exposiciones leves y sencillas llegando hasta las más difíciles y duraderas.

S.J. Rachman también probo este metodo y resultó eficaz en el 75% en sus pacientes.

¿Cómo afrontar un ataque de pánico?

1. Durante un ataque de pánico, recuerda que esos pensamientos y sensaciones aterradores son un solo un signo de pánico y que finalmente pasarán. 
2. Debes concentrarte en algo no amenazante o visible como el tiempo que pasa en tu reloj o los artículos de supermercado, etc
3. REcuerda que un ataque de pánico suele durar aprox. 10 minutos o hasta media hora.

SÍNTOMAS DE LA CLAUSTROFOBIA

SÍNTOMAS

➤Se estima que aproximadamente entre el 6% y 8% de la población mundial sufre de claustrofobia en algún nivel de intensidad.

➩La claustrofobia tiene dos síntomas claros y bien característicos: 

➧Miedo a la restricción: Los espacios cerrados pueden suponer una limitación de movimientos, la persona manifiesta "sentirse atrapada".

➧Miedo al ahogo: La persona manifiesta una sensación de falta de aire, de asfixia.Los cuales provocan una serie de reacciones en el cuerpo:

• Sudoración, especialmente en las palmas de las manos.

• Mareos: siente que va a desmayarse.

• Ataques de pánico: te parece que vas a morir. Tal vez sientes un fuerte dolor en el pecho o tienes una sensación de ahogo. No puedes razonar. 

• La frecuencia cardíaca aumenta: la respiración se hace más profunda y entrecortada.

• Trastornos de conducta: adopta un comportamiento fuera de lo normal. Busca incesantemente lugares como ventanas o puertas.

• Falta de aire: la persona comienza a mostrar dificultades para respirar.

¿Cómo detectar la claustrofobia? ¡Mira este video informativo!

¿QUÉ ES LA CLAUSTROFOBIA?

¿QUE ES LA CLAUSTROFOBIA? 

Para empezar, las fobias se caracterizan por un miedo irracional ante una circunstancia o situación determinada. Las personas con claustrofobia se caracterizan por padecer un miedo intenso a situaciones relacionadas con espacios cerrados. Además, el temor se centra en lo que podría ocurrir "dentro" de ese espacio. Por ejemplo, la persona teme  que en el ascensor no habrá suficiente aire, no podrá respirar y se ahogará.

Este es un problema que afecta aproximadamente al 5% de la población y que se clasifica dentro de las denominadas fobias específicas.

¿A QUE SE DEBE ESTO?

Pero este miedo incontrolable no se debe a las características del espacio en sí, porque sea oscuro o pequeño, sino a pensamientos irracionales sobre las consecuencias catastróficas que la persona afectada por esta fobia imagina que puede sufrir en dichos ambientes, como no poder moverse, que se va a asfixiar o que jamás podrá escapar de la sala  que le asusta, todo lo cual deriva en una sintomatología física asociada a altos niveles de ansiedad.