TRATAMIENTOS

TRATAMIENTOS

Terapia cognitiva conductual

➤El objetivo de esta terapia es modificar pensamientos distorsionados o conceptos erróneos hacia lo que se teme, y modificar el comportamiento de forma que el paciente pueda vivir de forma normal.

Esto disminuirá la ansiedad y la evitación de ciertas situaciones.

Por ejemplo, trataría de convencer a un paciente claustrofóbico de que los ascensores no son peligrosos, sino muy útiles para desplazarse rápidamente. 

Un estudio realizado por S.J. Rachman muestra con esta terapia se disminuyó el miedo y los pensamientos negativos en un promedio del 30% en pacientes claustrofóbicos.

Terapia de exposición

➤Obliga a los pacientes a hacer frente a sus miedos exponiéndose físicamente a lo que temen.

Se hace de una manera progresiva, es decir, se empieza con exposiciones leves y sencillas llegando hasta las más difíciles y duraderas.

S.J. Rachman también probo este metodo y resultó eficaz en el 75% en sus pacientes.

¿Cómo afrontar un ataque de pánico?

1. Durante un ataque de pánico, recuerda que esos pensamientos y sensaciones aterradores son un solo un signo de pánico y que finalmente pasarán. 
2. Debes concentrarte en algo no amenazante o visible como el tiempo que pasa en tu reloj o los artículos de supermercado, etc
3. REcuerda que un ataque de pánico suele durar aprox. 10 minutos o hasta media hora.